Atkins आहार के दूसरे चरण के वजन में कमी या उल्लू चल रहे कहा जाता है. 2 से तेजी से वजन घटाने सप्ताह का प्रेरण चरण के बाद, आप अपना वजन कम धीमा हो जाएगा नीचे बस थोड़ा सा. आप विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट में जोड़ देंगे कि आपका आहार थोड़ा आसान और आपके वजन घटाने बस थोड़ी धीमी कर देगा. लेकिन, आप आसानी से एक स्थिर भी तेजी से वजन कम रहेंगे.
उल्लू चरण के दौरान आप अपने शरीर में वसा जलने की क्षमता बढ़ेगी. यद्यपि आप कार्बोहाइड्रेट हो जोड़ने हूँ धीरे धीरे, तुम अब भी ketosis की स्थिति में रहेगी. आप अपने शरीर के लिए ईंधन के रूप में अपनी अतिरिक्त चर्बी का प्रयोग जारी रखने, और पाउंड और इंच के लिए रवाना आ जारी रहेगा.
उल्लू चरण भी आपको बेहतर कार्बोहाइड्रेट विकल्प बनाने के लिए सिखाना होगा. व्यंजनों और उल्लू के लिए दिशा निर्देश पौष्टिक भोजन के बारे में अपने ज्ञान में वृद्धि होगी. तुम गरीब कार्बोहाइड्रेट विकल्प है कि आप के साथ अतीत में की जगह पर भरोसा करेंगे नए और बेहतर विकल्प.
तुम भी कितने कार्बोहाइड्रेट तुम उपभोग और अभी भी वजन कम कर सकते हैं सीखना होगा. उल्लू चरण की प्रक्रिया क्या आपके विशिष्ट शरीर carbs के साथ करता है में एक प्रयोग है. उल्लू चरण के दौरान, तुम धीरे धीरे 20 ग्राम स्तर पर है कि आप अधिष्ठापन में इस्तेमाल से अपना दैनिक carb मात्रा में वृद्धि होगी. हर सप्ताह आप carbs का एक और 5 ग्राम जोड़ने की कोशिश करो और फिर क्या होता है पर ध्यान रखना. जब वजन बहुत अधिक slows, आपको पता चल जाएगा कि आप अपने व्यक्तिगत carb सीमा को पार कर लिया है.
उल्लू भी आप अपने स्थायी वजन प्रबंधन कार्यक्रम के लिए तैयार (अनुरक्षण कहा जाता है). आदतों और प्रथाओं कि तुम उल्लू के दौरान विकसित अपने दीर्घकालिक सफलता की ओर एक काफी मदद मिलेगी. असली "जाँच" के लिए प्रशिक्षण के रूप में अपने आहार की इस अवधि के दावत - अपनी पोस्ट आहार जीवन.
उल्लू चरण के दौरान, आप अब भी सब्जियों से अपने कार्बोहाइड्रेट की सबसे अधिक हो रही होगी (जैसे तुम प्रेरण के दौरान हो). यह करने के लिए सब्जियों की एक विस्तृत विविधता खाने को जारी रखने के महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे Atkins आहार के दौरान आंत्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपके समग्र स्वास्थ्य और अच्छे के लिए अच्छे हैं. आप सब्जियों के अधिक भागों को जोड़ने में सक्षम होगा, और फिर धीरे धीरे से पागल, बीज और भी जामुन जोड़ कर सकता है. हालांकि, आहार का मुख्य ध्यान अभी भी प्रोटीन होगा.
एक तरह से, प्रेरण चरण आसान है की तुलना Atkins के दूसरे चरण के किसी भी. सख्त योजना हमेशा काम करता है और हमेशा वजन कम उत्पादन करता है. जैसा कि आप उल्लू चरणों दर्ज करें, तो आपको अपने कार्बोहाइड्रेट गिनती की और अधिक सावधान होने की जरूरत है और आपके वजन के बेहतर ट्रैक रखता हूँ. आप अधिक विकल्प नहीं है और वह अधिक लालच, जो परिणाम सकता को जन्म दे सकती हूँ एक अपना वजन या हानि वजन के रोकने.
कार्बोहाइड्रेट ग्राम गिनती अपना उल्लू की सफलता में महत्वपूर्ण है. यदि आप गिनती नहीं है, तुम अंत उपभोक्ता तुमसे अधिक कार्बोहाइड्रेट चाहिए. हालांकि, कई उपलब्ध है कि तुम गिनती के साथ मदद कर सकता है उपकरण है. कई काम, पोर्टेबल किताबें हैं कि आप कुछ खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट की ग्राम की संख्या बता देगा. समय के साथ, आप 'carb गिनती अपने पसंदीदा भोजन के लिए "तुरन्त पता चल जाएगा.
Carbs गिनती उल्लू चरण के दौरान भी जरूरी है क्योंकि तुम जासूस खेल रहे हैं. आप अपने व्यक्तिगत carb गिनती खोज की जांच कर रहे हैं, कार्बोहाइड्रेट ग्राम की राशि है कि आप रोज खाना और अभी भी वजन कम कर सकते हैं. उल्लू के पहले हफ्ते के दौरान, आप 20 से 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के लिए कदम होगा. यह अनुशंसा की जाती है कि तुम और सब्जियों के रूप में जोड़ने के लिए, या asparagus गोभी की तरह. तुम 25-एक सप्ताह के लिए ग्राम स्तर पर जारी और फिर एक दिन में 30 ग्राम तक चलते हैं.
जैसा कि आप अपने कार्बोहाइड्रेट ग्राम स्तर बढ़ाने के लिए, अपने वजन बारीकी से देखते हैं. यदि आप भी मंदी का बहुत अनुभव है, तो आपको पता है कि तुम भी उच्च गई है. आप अपनी अधिकतम कार्बोहाइड्रेट ग्राम स्तर पता है जब तुम वजन खो बिल्कुल बंद कर देंगे. जब ऐसा होता है, तुम्हें पता चलेगा कि तुम अपनी सीमा तक पहुँच है. एक बार जब आप अपने व्यक्तिगत carb गिनती पता चलता है, उस नंबर के नीचे छोड़ अगर तुम वजन खो जारी रखना चाहते हैं.
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जब यह एक आहार शुरू करने की बात आती है, ज्यादातर लोगों के लिए परिणाम है कि हम देखते हैं और सब के बारे में सुना है टीवी पर और पत्रिकाओं में प्यार है. लेकिन यह सिर्फ सच में जल्दी वजन घटाने के रूप में है कि फैशन में काम नहीं करता है नहीं हमेशा की संभावना है और जब यह है, यह निश्चित रूप से एक स्वस्थ विकल्प नहीं है. तेजी से वजन कम करने का मतलब है कि आप अधिक है कि वजन के सभी वापस पाने के और भी कुछ अतिरिक्त एक बार आप अपने आहार के बाद समाप्त हो रहे हैं पाउंड की संभावना है.
जिस तरह से वे खाने या व्यायाम के साथ गिराने का वजन कठिन है क्योंकि यह है पर्याप्त रूप में ज्यादातर लोगों के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं सख्त जा रहा है. यह तो कारण कई लोग अपने आहार में विफल में से एक है क्योंकि आहार और वजन घटाने व्यायाम कार्यक्रम है कि वे उन्हें लेने के लिए बहुत कठिन है. सब लोग अलग है और यही वजह है कि यह जरूरी है कि तुम वहाँ बाहर आप और आपके विशिष्ट जरूरतों और इच्छाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने प्रोग्राम ले रहा है.
बहुत से लोगों को सोमवार को एक आहार शुरू लगते हैं और फिर इसे कुछ दिनों के भीतर उतर जाते हैं. यह आमतौर पर है, क्योंकि वे उनके लिए सही आहार नहीं उठा रहे हैं और इन लोगों को भोजन आमतौर पर कि आपके शरीर के लिए काफी नहीं हैं. ये दुर्घटना आहार और तो कुछ नहीं कर रहे हैं कूड़े के रूप में वे अंततः अपने शरीर को और अधिक नुकसान नहीं होगा तो अच्छा है. यही कारण है कि यह इतना पता महत्वपूर्ण है और एक स्वस्थ वजन घटाने प्रोग्राम है जो आपकी मदद करेंगे कि अतिरिक्त वजन सब छोड़ जबकि स्वस्थ रहने के साथ रहो.
अब जब कि तुम अंततः तय किया है कि आप कार्रवाई करने और उन कुछ अतिरिक्त पाउंड है कि तुम चारों ओर ले गया है के बारे में कुछ करना चाहते हो, यह समय एक वजन घटाने व्यायाम कार्यक्रम में लग रहे है. जबकि भोजन से परहेज़ उत्कृष्ट है, तो आप को भी जगह है कि आप सक्रिय रूप से इतना है कि तुम खो वजन वापस हासिल न कर में भाग लेने में एक वजन घटाने व्यायाम कार्यक्रम की आवश्यकता है. इसके अलावा, यह एक बढ़िया तरीका है सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ और व्यायाम रह मदद यकीन है कि तुम पूरी तरह फिट हो कर देगा बनाने में मदद है.
वजन में कमी एक बहुत कठिन विषय के बारे में लोगों के साथ बात विशेष रूप से यदि आप कम आत्म वजन मुद्दों की वजह से सम्मान किया है. यह विशेष रूप से एक व्यक्ति के बारे में कट्टर वजन कम है बात करना कठिन है, क्योंकि वे सब उत्तर और सब कुछ आप कर रहे हैं पूरी तरह से गलत है. अपने पहले ही कम आत्म सम्मान में जोड़ें और तुम आपदा के लिए एक नुस्खा है. लेकिन कुछ स्थानों पर है कि आप स्वस्थ वजन घटाने नुस्खे की तलाश में नहीं जाना चाहिए रहे हैं.
यदि आपके पास कुछ पाउंड तो ढीले लग रहा है इन 4 वसा हानि चाल को देखो. यहां तक कि अगर तुम सिर्फ अपने लक्ष्य वजन को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप इन सिफारिशों का पालन कर सकते हैं.
वहाँ वजन घटाने के लिए क्या एक विशेष राज़? बहुत से लोगों को पता नहीं क्यों उनके सहयोग के कुछ कार्यकर्ताओं कुछ के रूप में वे अक्सर चाहता हूँ के रूप में वे चाहते हैं और लाभ एक पाउंड नहीं है जबकि अन्य एक कुकी और वजन में देख सकते हैं खा सकते हैं. वहाँ कुछ विशेष औषधि हम वजन घटाने कारण ले जा सकता है. वहाँ करने के लिए अतिरिक्त कुछ भी बिना एक कमाल की गोली है कि हम उस कैलोरी जला देगा ले जा सकता है. वह पागल ध्वनि, सकता है लेकिन वहाँ की मांग बहुत से लोगों को और ऐसी गोली या औषधि के लिए इंतजार कर रहे हैं. और आप सब कैसे पैसे की व्याख्या कर सकते हैं आहार उद्योग पर हर साल खर्च?
