क्योंकि आप अपने पेट में एक बच्चे को ले जा रहे हैं बस, कोई कारण नहीं है कि अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के टुकड़े को जाने की इजाजत है. याद रखें कि आप अपने शरीर में रहना है लंबे समय के बाद बच्चे को छोड़ दिया है, और यदि आप अधिक वजन या हो भी सुस्त, एक मूल्य के लिए भुगतान नहीं होगा. इसके अलावा, आपके बच्चे के स्वास्थ्य और तुम्हारी खुशी तुम कैसे फिट पर निर्भर करता है आपकी गर्भावस्था के दौरान कर रहे हैं.
सुदूर अतीत में गर्भवती महिलाओं को धीमी गति से काम लेने की सलाह दी थी. आज, एंजेलीना जोली और निकोल किडमैन की पसंद के साथ, यह है passto अपनी गर्भावस्था के दौरान कुछ लेकिन सुंदर, सेक्सी और फिट है. देखो, यह एक गर्म माँ हो फैशनेबल है!
अमेरिकी Obstetricians के कॉलेज और Gynecologists की सलाह है कि आप फिटनेस के शासन के किसी भी प्रकार करने से पहले अपने चिकित्सक की स्वीकृति मिली. होना बेहद सतर्क और अपने चिकित्सक से रख आपके सभी व्यायाम के बारे में बताया. छुट्टी के किसी भी लक्षण के मामले में, खून बह रहा है, दर्द, तकलीफ या अत्यधिक थकान, तो अपने चिकित्सक से तुरंत रिपोर्ट. अपने चिकित्सक की सलाह के बिना कोई भी ले पूरक मत करो.
यदि आपके पास गर्भावस्था से पहले अपने स्वास्थ्य की अनदेखी कर रहा है, इस समय एक स्वस्थ रखरखाव व्यवस्था अपनाने है. दूसरी ओर, अगर तुम ठीक से व्यायाम गया है गर्भाधान के समय तक, आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और व्यायाम के माध्यम से अपने हृदय फिटनेस के स्तर को बनाए रखने कर सकते हैं. घूमना, जॉगिंग या चलाने की तरह के व्यायाम के साथ जारी रखें. लेकिन तीव्रता और अवधि को कम करने के रूप में आप दूसरे और तीसरे trimester में ले जाएँ. हमेशा के लिए एक सौम्य हिस्सों के साथ शुरू बिंदु बना. यह आपके शरीर के व्यायाम के लिए तैयार हो जाता है. गरम और पहले शांत और व्यायाम के बाद.
जबकि गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर हार्मोन की रिहाई के कारण लचीलेपन का उच्च स्तर का अनुभव, overstretch के प्रलोभन से बचने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं overstretching क्योंकि संयुक्त या मांसपेशी की चोट. ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को चरम crunches से बचने के कहा जाता है. कूद और गतियों jerking बचना चाहिए. आरामदायक कपड़े और उपयुक्त जूते जबकि कसरत. यह आप की रक्षा और चोटों से बचा जाता है. एक समय था जब मंजिल असहज व्यायाम बन आएगी. इस समय, आप हल्के हवाई कर्तव्य, सायक्लिंग धीमी या तैराकी जैसे वैकल्पिक विकल्पों पर विचार कर सकते हैं.
पहली trimester के बाद सबसे अधिक महिलाओं के अनुभव एक गुरुत्व के अपने केन्द्र के स्थानांतरण. इसका मतलब यह है कि आंदोलनों कि तुम क्या कर की आदत तुम संतुलन दूर फेंक सकते थे. यह सामान्य है. अतिरिक्त देखभाल करने के लिए अभ्यास के दौरान अपने शरीर के तापमान की निगरानी. यदि आपकी मूल तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है, यह आपके बच्चे पर असर हो सकता है. इसके अलावा प्रति मिनट धड़कता है 130 के तहत हर समय अपने दिल की दर रखने के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे परीक्षा आप अपनी सीमा बढ़ाकर हैं.
सुबह में अभ्यास पहली बात मत करो. एक हल्का नाश्ता हो तो तुम hypoglycemia के मंत्र-चक्कर से बचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं. हाइड्रेट अच्छी तरह से अपने शरीर और सहिष्णुता के अपने स्तर से परे व्यायाम नहीं है.
अध्ययन है कि गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य शो आसान जन्म की ओर जाता है और आपको अपने पूर्व गर्भावस्था के आकार और वजन के लिए तेजी से वापसी. यह भी ऊपर जन्म के बाद वसूली की गति. हालांकि, इन परिणामों लेने के लिए, यह नियमित रूप से व्यायाम महत्वपूर्ण है और एक व्यायाम कार्यक्रम है कि विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिजाइन किया गया है अपनाने.
नीचे सूचीबद्ध अधिक "गर्भ" लेख वर्ग से ऊपर लेख से संबंधित लेख हैं.
ऊपर लेख में रुचि लोग "गर्भावस्था के दौरान पूरा स्वास्थ्य" भी संबंधित नीचे सूचीबद्ध लेख में रुचि रखते हैं:
यह एक घोटाला नहीं है. तुम गर्भवती आसान है और तेजी से भी अगर आप 40 साल की उम्र में कर सकते हैं. यहाँ रहस्य है: सिगरेट धूम्रपान करने के लिए अपने जोखिम को कम! यही कारण है सब वहाँ यह है. एक अध्ययन प्रकाशित पत्रिका 'प्रजनन क्षमता और बाँझपन' है, जहां डॉक्टरों ने पाया कि जो लोग धूम्रपान बंद को 800 प्रतिशत तक की शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि देखी गई. अनुसार Margareta डी. Pisarska, एमडी, सह प्रजनन के लिए चिकित्सा केन्द्र के देवदार सीनै लॉस एंजिल्स और संपादक में मेडिकल सेंटर में प्रजनन चिकित्सा समाचार, प्रजनन उपचार के दौर से गुजर धूम्रपान करने वालों के आम तौर पर बहुत अधिक मात्रा की आवश्यकता के लिए निदेशक ने अमेरिका सोसायटी के अध्यक्ष को nonsmokers से प्रजनन दवा.
यदि आप 40 साल की उम्र में एक औरत हो गया है और गर्भवती होने की कोशिश कर रहा, कोई कारण नहीं तुम क्यों गर्भ धारण नहीं कर सकती है. वहाँ कई उपचार विकल्पों के बाहर हैं तुम्हारे लिए और अनुसंधान के लिए लाभ और कमियां तो वज़न है कि आप तय कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा है. बेसल शरीर का तापमान (BBT) बाकी पर अपने तापमान जब आप पहली बार सुबह में जागता है. इस तापमान बस थोड़ा बढ़ जाता है जब तुम इतनी आपके शरीर BBT का ट्रैक रखने के द्वारा ovulating हैं, तो आप अनुमान कर सकते हैं जब आप कर रहे हैं सबसे अधिक उपजाऊ.
यदि आप अपने देर से 30 में हो या अपने 40 में और तुम गर्भवती हो रही पर विचार कर रहे हैं, तो यह सांख्यिकीय दिखाया है कि आप और अधिक आर्थिक रूप से एक बच्चे का समर्थन कर रहे हैं सुरक्षित और दे रहा है उसे एक स्थिर और पर्यावरण पोषण. इससे पहले कि आप इस जीवन में तल्लीन करना, निर्णय बदल, तुम शामिल जोखिम के सभी के बारे में पता होना चाहिए.
गर्भधारण अंतर्निहित जोखिम है, लेकिन विशेष रूप से महिलाओं को जो 40 वर्ष की आयु से अधिक के लिए कर रहे हैं. सिंड्रोम, preeclampsia नीचे, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हैं, बस एक पुराने गर्भवती महिलाओं के मुद्दों का सामना करना पड़ रहा कुछ. इन जोखिमों के बावजूद महिलाओं के गर्भवती होने का आनंद और ज्ञान में शान्ति कि अध्ययन पता है कि पुराने माताओं और अधिक स्थिर देने, पर्यावरण और उनके बच्चों के पोषण के लिए सफल पेशेवर हो जाना चाहिए.
आप कई सप्ताह गर्भवती हैं और आप अपने शरीर में परिवर्तन की सूचना और अपनी दिनचर्या में घूर रहे हैं. दहशत इन पर क्या सब कुछ है कि आपके गर्भ सप्ताह के दौरान सप्ताह से हो रहा है - नहीं है क्योंकि तुम अब तुम्हारे साथ एक और सामान्य जीवन ले जा रहे हैं. सबसे अच्छा तरीका परिवर्तन से निपटने के लिए सावधानी से उन पर नजर रखने गर्भावस्था एक साप्ताहिक कैलेंडर का उपयोग कर रहा है.
इस उत्पाद को एक नई सुबह की बीमारी और मतली के सामान्य मामले के इलाज पर लेने के लिए प्रदान करता है. यह कैसे पर उचित जानकारी प्रदान करता है किसी भी नए फ़ैशन meds का सहारा बिना ही हाथ में लें. अधिक जानकारी के लिए, आप को बाहर की समीक्षा की जाँच करना चाहते हो सकता है.
जब एक बच्चे के पहले सोचा था कि तुम्हारे मन में प्रवेश करती है, यह समय की तैयारी शुरू करने के लिए. अपने शरीर को हो रही है, अपने मन, और अपने एक बच्चे के लिए तैयार घर एक भारी काम है. पहले आप, दोनों तुम और तुम्हारे एक छोटे से बेहतर तैयारी शुरू हो जाएगा.
