वहाँ परहेज़ और आहार और कैसे तीन सेकंड में 4 को वजन 400 पाउंड से कुछ ढीला है कि मुझे नहीं पता था, जहां कुछ आसान चरणों के लिए मुझे एक स्वस्थ वजन को सड़क पर लाने की तलाश शुरू करने के बारे में वेब पर बहुत जानकारी है. इसलिए मैं कुछ अनुसंधान कर रही शुरू करने के लिए पता क्या कदम मुझे आहार भोजन की सफलता के लिए मदद मिलेगी.
इन चाबियों मैं सफलता भोजन की खुराक को पाया है कुछ कर रहे हैं:
1. फैसला आप परहेज़ क्यों कर रहे हैं
2. एक लक्ष्य को चुनें और एक इनाम.
3. एक भोजन चुनें.
4. एक योजना कार्य
5. एक साप्ताहिक मेनू काम
6. अपने आप को पुरस्कार
(इसके बाद के संस्करण लेख के लिए मेरे ब्लॉग देखें)
किसी को भोजन से पहले कर सकते हैं, आप को फैसला करना तुम क्यों एक आहार पर वास्तव में जा रहे हैं. मुझे पता है यह पागल है और व्यर्थ लगता है - हाँ, तुम वजन खो चाहते हैं - लेकिन क्यों? यदि आप एक सौ अधिक वजन पाउंड तो जाहिर है एक आहार हैं रास्ता तय करना है, लेकिन अक्सर हम सच में एक आहार पर जाने की जरूरत नहीं है. वहाँ अपने प्रयोग में वृद्धि जैसे अन्य विकल्प हैं एक छोटी, थोड़ी देर के लिए विलासिता की कुछ सीमित जब तक वे कुछ अतिरिक्त पाउंड से आते हैं, काम करने की जगह चला चल ... आदि
यह जानना महत्वपूर्ण है क्यों, क्योंकि अगर कारण isn'ta ध्वनि, ठोस, अच्छा कारण है, तो आप एक आहार बनाए रखने जा रहा कभी नहीं रहे हैं. तो फिर तुम अपने आप को जब असफल-सम्मान एक टक्कर यह करने की जरूरत नहीं है तो एक आहार लेने के पहले, ले जाएगा, सुनिश्चित हैं कि आप करना चाहते हैं या जो तुम्हें करना है और इसलिए कि तुम भोजन के लिए प्रेरणा की जरूरत है.
यदि आप केवल कुछ पाउंड खोने की जरूरत है तो शायद आप पहले इनमें से एक की कोशिश से सिर और एक भोजन में शामिल होने:
1. क्यों तुम उन कुछ अतिरिक्त पाउंड कमाए?
अगर अपने क्रिसमस flab, धन्यवाद प्यार संभालती है, या ईस्टर अंडे tummies है कि आप के बारे में चिंतित हैं तो निराशा नहीं है. संभावना है कि अगर आप चीजों है कि क्रिसमस पर पाउंड पर ढेर लगा है, तो समय उन पाउंड से अधिक गायब हो जाएगा से बचना. बेशक यह धैर्य लेता है. तक वजन कम गति की कोशिश कुछ रोज़ विलासिता काटने, अपनी कॉफी, टोस्ट के अतिरिक्त टुकड़ा से चीनी की तरह. यदि आप एक हफ्ते के लिए खाना डायरी हर रोज लिखते हैं, आप शायद एक से ज्यादा की उम्मीद आप चाहते हैं कि तुम बाहर काटने के लिए बहाने कर सकते हैं मिलेगा उन अतिरिक्त किलो है.
मैं एक सप्ताह के लिए मेरे खाने की एक डायरी रखने और फिर ध्यान से विश्लेषण कि मैं क्या खा रहा हूँ. बस बाहर प्रति दिन कॉफी के दो कप काटने मेरी मदद कर सकते हैं एक महीने में दो या तीन पौंड शेड और तुम सच में पता भी नहीं होगा तुम हो वंचित जा रहा है. मैं सोडा के दो डिब्बे एक दिन के लिए एक गिलास पानी प्रतिस्थापित किया है और सभी वजन के बिना मैं भी एक आहार पर जाने की जरूरत खो दिया है.
अगर वंचित अपनी शैली नहीं है, तो थोड़ा अभ्यास बढ़ा प्रयास करें. मैं जिम और उन्मत्त जा मार मतलब नहीं है. पार्किंग की तरह दुकानों और चलने के बजाय सही की पार्किंग के अंत में हालात. अपने काम से कुछ अतिरिक्त ब्लॉक पार्किंग. दुकानों पर घूमना, नहीं चला. मैं इस तरह cloaked मिल व्यायाम करता है व्यायाम की तरह सच नहीं लगता मुझे और मैं जल्दी ही खो उन अतिरिक्त किलो है.
यदि आप उठाया है वजन धीरे धीरे और इसके नहीं बस कुछ पाउंड तो आपको कुछ कठोर कदम उठाने की जरूरत हो सकती है. लेकिन मैं भी इसके बाद के संस्करण की पहली कोशिश है क्योंकि मैं भोजन और व्यायाम regimens से नफरत है और मैं उन्हें हर कीमत पर न हो. तो फिर, मैं एक गिलहरी का संकल्प किया है.
बेशक, अगर तुम समय को बर्बाद तो मेरे ब्लॉग पर बाहर की जाँच आपातकाल के पेट Shrinker और अन्य उपकरण नहीं है. यह 48 घंटे में आपके आंत सिकुड़ वादा किया है. यह अपने एक पढ़ने लायक लगता है.
तकनीक क्या आप उन खतरनाक भोजन से बचने मिल गया?
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कई लोगों की कोशिश कर रहे कई वजन कार्यक्रम, आहार, व्यायाम, पुस्तकों और आगे ही खो परिणाम वे चाहते हैं कभी नहीं के बाद निराश हो जाते हैं. इस कठिनाई होने के लिए अलग अलग कारण हैं, और अपने शरीर, मन और व्यक्तित्व पर निर्भर करता है.
कोई बात नहीं है, जो भोजन आप या पीछा कर रहे हैं कितना वजन तुम्हें खोना चाहते हैं, जानते हुए कि तुम क्या खा सकते हैं एक dieter के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है. और क्यों कि निर्णायक मानदंडों में से एक नहीं होना चाहिए? हम भोजन की आवश्यकता के लिए हमारे दिन ईंधन, और हम पर सुना है कि हम और अधिक वजन कम हम प्यार करते हैं, जबकि खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं. तो यह जेनी क्रेग के लिए सही है?
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