कोलेस्ट्रॉल कुछ है कि हर इंसान में होता है. यह सिर्फ बहुत सी बातें है कि व्यक्ति के द्वारा उत्पादित कर रहे हैं में से एक के लिए ठीक से काम के लिए है.
दुर्भाग्य से, खाना खाने और पीने के शराब है कि चीनी, वसा और तेल में उच्च एक व्यक्ति को अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है. व्यक्तिगत जल्दी ही उच्च रक्तचाप, मधुमेह, दिल का दौरा या स्ट्रोक से पीड़ित है.
अच्छी खबर यह है कि एक तरह से इसे पहले इसे रोकने होता है. यह बलिदान और व्यक्ति की ओर से कड़ी मेहनत का एक बहुत लेने के कारण शरीर के कारण उम्र बढ़ने के प्रभाव को बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा.
इसके अलावा कम और आहार में परिवर्तन करने, सबसे अच्छा तरीका है खाने से कम कोलेस्ट्रॉल को कसरत से है. यह हृदय की दर और यह हानिकारक तेल, जो एक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं निष्कासित करने की अनुमति शरीर में चयापचय वृद्धि होगी.
जो लोग पहले एक चिकित्सक के साथ परामर्श करना चाहिए पता करने की जो सुरक्षित है पहले प्रयोग नहीं किया है. जो एक दिल की हालत क्या कठोर कुछ नहीं हो सकता है और कुछ पर निर्भर करना होगा कि इस तरह घूमना, भार उठाने या खींच के रूप में कम प्रभाव है.
का कहना है कि चिकित्सक चाहिए मरीज उच्च प्रभाव अभ्यास में भाग ले सकता है, वहाँ चल रही है, तैराकी, एरोबिक्स और साइकिल से चलना. व्यायाम के प्रकार कई कारकों और न केवल चिकित्सा के इतिहास पर निर्भर करेगा. यह भी लिंग, उम्र और वजन पर निर्भर करेगा.
डॉक्टर के पास कोई योजना है तो व्यक्ति के रूप में क्या सुरक्षित है या नहीं फिटनेस प्रशिक्षक इस रिले चाहिए कर सकते हैं. वहाँ से, एक व्यायाम कार्यक्रम बनाया जा सकता है और सभी रोगी के लिए है उसका अनुसरण नहीं है.
एक या दो सप्ताह के बाद, वहाँ अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के शरीर में स्तर में सुधार होगा और साथ ही व्यक्ति के मौजूदा वजन में कमी होगी.
कसरत भी सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि दवाओं के प्रयोग जाता है जब व्यक्ति को यह लगता है दुष्प्रभाव का कारण माना जाता है.
यदि व्यक्ति के समय के एक जिम में भरती नहीं है, वहां दूसरे तरीके से उन मांसपेशियों पंप और दिल की दर में वृद्धि कर रहे हैं. शुरुआत के लिए, पुरुषों और महिलाओं को सुबह जल्दी चलने तेजी से जा सकते हैं या काम पर जाने से पहले.
कुछ कार्यालयों और अस्पतालों में लोगों को चलने के लिए प्रोत्साहित एक या दो सीढ़ियों की जगह लिफ्ट का उपयोग करने नीचे या ऊपर कुछ फर्श जाने की उड़ानें. अगर जहां एक कंपनी में काम करता है एक बड़ी पार्किंग है, व्यक्ति के चलने की कोशिश कर सकते हैं और बदले दरवाजे के पास की जगह लेने के कुछ गज की दूरी पर.
किसी भी अभ्यास के दौरान, यह सबसे अच्छा है पानी बहुत पीने के लिए. इस निर्जलीकरण से शरीर को रोकने कि अक्सर थकावट की ओर ले जाएगा. के बजाय सोता हर कुछ मिनट, यह सबसे अच्छा है के लिए जा रहे एक पानी की बोतल ले आओ.
यह बहुत समय बचा है और गति से समूह गतिविधि या काम के साथ व्यक्ति रहेंगे मशीन पर किया जा रहा है. किसी ने एक बार कहा था कि स्वास्थ्य ही धन है. कसरत से, एक शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कम है और जो कुछ नहीं चुन रहे हैं, लेकिन कुछ कर नहीं जीवनशैली में परिवर्तन के खतरों की जानकारी से ज्यादा देर तक रह सकेंगे.
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वहाँ रक्त में कोलेस्ट्रॉल के दो प्रकार: कम घनत्व लिपो प्रोटीन (एलडीएल) और उच्च घनत्व लिपो प्रोटीन (एचडीएल) हैं. LDLs बुरा है क्योंकि वे धमनियों की दीवारों पर पट्टिका के जमा के लिए जिम्मेदार लोगों को हैं. पट्टिका का जमा धमनी का व्यास कम कर देता है और इस तरह उसे रक्त के प्रवाह के माध्यम से प्रतिबंधित. इसलिए यह हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं. HDLs अच्छा है, क्योंकि वे धमनियों की दीवारों से कोलेस्ट्रॉल को हटा दें और इसे वापस ले जिगर को excreted हो रहे हैं. रक्त में इसलिए HDLs हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं.
उच्च कोलेस्ट्रॉल डॉक्टरों ने एक बहुत ही आम निदान आजकल है जब रोगियों के साथ व्यवहार. कोलेस्ट्रॉल की पहचान की है के रूप में हृदय रोगों के खतरे को बढ़ा दिया गया है. लेकिन कोलेस्ट्रॉल सब क्या है? कोलेस्ट्रॉल एक मानव यकृत द्वारा निर्मित पदार्थ है. शरीर में कोलेस्ट्रॉल बनाने के लिए एसिड का उत्पादन है कि चर्बी के पाचन में मदद के साथ कि हम अपने भोजन के साथ खाते हैं.
Statins वर्तमान में ज्ञात हो रहे अब तक के लिए सबसे प्रभावी उपचार उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने. लेकिन यह एक मूल्य के साथ आता है. Statins का उपयोग ऐसे मांसपेशियों क्षति, यकृत को क्षति और जठरांत्र लक्षण के रूप में statin दुष्प्रभाव के साथ हो सकता है. नुकसान की डिग्री, लेकिन आम तौर पर हल्के और प्रतिवर्ती दवा के विच्छेदन की है.
कोलेस्ट्रॉल कम खाद्य पदार्थ है कि आहार में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो रहे हैं, लेकिन यह भी कम संतृप्त वसा. संतृप्त वसा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अधिक आहार कोलेस्ट्रॉल से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करता है. संतृप्त वसा के रूप में अधिक उत्पादन कर सकता है 4 बार आहार कोलेस्ट्रॉल से आपके रक्त में अधिक कोलेस्ट्रॉल के रूप में.
आप उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ क्या तकलीफ? उचित इलाज के अलावा, आहार भी उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. जैसे ही उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कोई हृदय रोग के बिना पाया, वे एक अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक व्यक्ति को प्रतिदिन आहार कोलेस्ट्रॉल के कम से कम 300 मिलीग्राम भस्म चाहिए राज्यों द्वारा सिफारिश की आहार शुरू करना चाहिए रहे हैं. उन्होंने यह भी प्रतिशत या कुल कैलोरी और वसा प्रतिशत सामान्य या कुल कैलोरी से कम 30 प्रतिशत से कम 10 प्रतिशत से संतृप्त वसा सीमा होनी चाहिए.
नाश्ते के लिए सही अनाज भोजन के बाद रक्त शर्करा के विनियमन के लिए एक महत्वपूर्ण योगदान है, क्योंकि कुछ अनाज उत्पादों अपचनीय कार्बोहाइड्रेट और एक कम glycemic सूचकांक (सैनिक) हो सकता है एक शोध प्रबंध के अनुसार लुंड से कर सकते हैं विश्वविद्यालय.
एक उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर रोगों के एक नंबर के साथ जोड़ा गया है. कई कारक हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि में योगदान कर रहे हैं. इनमें सबसे प्रमुख एक आहार में अधिक है निम्नलिखित है संतृप्त वसा. वसा वाले खाद्य पदार्थ, व्यायाम, धूम्रपान और शराब पीने वाला की कमी का लम्बे समय तक सेवन एलडीएल की अस्वस्थ वृद्धि (खराब कोलेस्ट्रॉल) में योगदान कर सकते हैं.
