जब लोग एक रक्त परीक्षण करवाना, वहाँ चार चीजें है कि चिकित्सक ध्यान से रोगी को परिणाम खुलासा पहले समीक्षा करेंगे रहे हैं. इन अर्थात् एलडीएल, एचडीएल, ट्राइग्लीसराइड का स्तर और कुल कोलेस्ट्रॉल हैं.
यदि इनमें से किसी भी तरह से सामान्य श्रेणी के ऊपर हैं, डॉक्टर कुछ सिफारिशों को बनाने से पहले ही बहुत देर हो चुकी है. दिया सबसे आम सलाह के लिए आहार में परिवर्तन करना है. इसका कारण यह है कि संख्या बाहर आ नाटकीय रूप से बदल कर खाना खाया जा रहा है सुधार कर सकते हैं.
लोग क्या एलडीएल और एचडीएल है, जो मूल रूप से खून में अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल है की अच्छी तरह से जानते हैं. वहाँ कि एक बहुत ट्राइग्लिसराइड के बारे में कहा नहीं है और अक्सर बस वसा के एक प्रकार के रूप में निर्दिष्ट है.
तो क्या होता है जब शरीर में बहुत अधिक ट्राइग्लिसराइड है? जब एक रोगी के रक्त में भी इस के लिए काफी कुछ है, यह हृदय रोग के सामने झुकने का एक बड़ा जोखिम में व्यक्ति को कहते हैं.
खाना यह ऊपर या नीचे जाना भी यदि व्यक्ति की अनुमति के लिए जाँच से पहले कम से कम 14 घंटे के लिए खाना नहीं बना सकते हैं खाया जा रहा है. सामान्य श्रेणी 10 और 250 के बीच mgs. गिरने / डेसीलीटर होना चाहिए, जो दुर्भाग्य से लोगों की बहुत अधिक है. अध्ययनों से पता चलता है कि कई रोगियों जो उच्च ट्राइग्लीसराइड का स्तर भी उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर होगा. यह रही एक आहार विशेषज्ञ एक साधारण भोजन योजना तैयार की एक अच्छी बात है कि यह एक तीर से दो पक्षियों को मार सकता है.
मूल योजना है कि खाद्य पदार्थों में वसा कम खा रहे हैं शामिल है. उदाहरण के लिए नाश्ता पूरा कर सकते हैं अनाज अंडे गोरों के एक छोटे से संपर्क ब्रेड चाहिए. व्यक्ति कॉफी पीने बंद करो और unsweetened चाय के साथ इस जगह चाहिए. जो दूध गैर वसा का उपयोग करना चाहिए या कुछ ताजा रस के बजाय की कोशिश पसंद करते हैं.
नाश्ता गया प्रकाश है तो व्यक्ति की त्वचा के बिना या दुबला कटौती का विकल्प हो सकता है ऐसा कर सकते हैं चिकन, ओर दौर के रूप में, पूंछ या ओर कुछ सब्जियों के साथ सेवा की sirloin मांस.
बोतलबंद पानी पीने ज्यादा है आदेश से एक स्वस्थ आहार सोडा के कर सकते हैं क्योंकि यह अभी भी कुछ संपत्ति है कि कोई है जो कोलेस्ट्रॉल मात्रा में कटौती की कोशिश कर रहा है के लिए अच्छा नहीं कर रहे है.
जो लोग चाहते हैं एक नाश्ते के रूप में एक काटना फल या सब्जियों स्ट्रिप्स हो सकता है पाने के लिए. आदमी इस दुकान में नहीं मिल तो उठ रही होगी एक सुबह में पहले छोटे या इस रात की तैयारी से पहले एक अच्छा विचार है प्लास्टिक के कंटेनर के लिए काम पर जाने से पहले बैग में रख सकते हो तो.
रात का खाना भी प्रकाश के कारण शरीर जल्दी आराम करेंगे होना चाहिए और जला नहीं होगा कि अधिक कैलोरी जब एक सो रही है. उबले हुए मछली अच्छा है या थोड़ा पास्ता करेंगे. व्यक्तिगत खाने के साथ रेड वाइन का एक गिलास है कि यह मदद पेट में नीचे जा सकते हैं.
यह स्वस्थ आदत के अभ्यास ही नहीं किया जाना चाहिए जब घर पकाया भोजन खा रहा है. यह भी जब दोस्तों के साथ बाहर खाने की वजह से योजना में कुछ व्यवधान जो कुछ जीवनशैली में परिवर्तन करने की कोशिश कर रहा है कि कुछ परिणाम हो सकता है किया जाना चाहिए.
ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर से एक स्वस्थ जीवन मुक्त रहते हासिल किया जा सकता. यह सिर्फ एक छोटा निर्धारण और अनुशासन के लिए बना हुआ लगता है.
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वहाँ रक्त में कोलेस्ट्रॉल के दो प्रकार: कम घनत्व लिपो प्रोटीन (एलडीएल) और उच्च घनत्व लिपो प्रोटीन (एचडीएल) हैं. LDLs बुरा है क्योंकि वे धमनियों की दीवारों पर पट्टिका के जमा के लिए जिम्मेदार लोगों को हैं. पट्टिका का जमा धमनी का व्यास कम कर देता है और इस तरह उसे रक्त के प्रवाह के माध्यम से प्रतिबंधित. इसलिए यह हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं. HDLs अच्छा है, क्योंकि वे धमनियों की दीवारों से कोलेस्ट्रॉल को हटा दें और इसे वापस ले जिगर को excreted हो रहे हैं. रक्त में इसलिए HDLs हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं.
उच्च कोलेस्ट्रॉल डॉक्टरों ने एक बहुत ही आम निदान आजकल है जब रोगियों के साथ व्यवहार. कोलेस्ट्रॉल की पहचान की है के रूप में हृदय रोगों के खतरे को बढ़ा दिया गया है. लेकिन कोलेस्ट्रॉल सब क्या है? कोलेस्ट्रॉल एक मानव यकृत द्वारा निर्मित पदार्थ है. शरीर में कोलेस्ट्रॉल बनाने के लिए एसिड का उत्पादन है कि चर्बी के पाचन में मदद के साथ कि हम अपने भोजन के साथ खाते हैं.
Statins वर्तमान में ज्ञात हो रहे अब तक के लिए सबसे प्रभावी उपचार उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने. लेकिन यह एक मूल्य के साथ आता है. Statins का उपयोग ऐसे मांसपेशियों क्षति, यकृत को क्षति और जठरांत्र लक्षण के रूप में statin दुष्प्रभाव के साथ हो सकता है. नुकसान की डिग्री, लेकिन आम तौर पर हल्के और प्रतिवर्ती दवा के विच्छेदन की है.
कोलेस्ट्रॉल कम खाद्य पदार्थ है कि आहार में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो रहे हैं, लेकिन यह भी कम संतृप्त वसा. संतृप्त वसा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अधिक आहार कोलेस्ट्रॉल से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करता है. संतृप्त वसा के रूप में अधिक उत्पादन कर सकता है 4 बार आहार कोलेस्ट्रॉल से आपके रक्त में अधिक कोलेस्ट्रॉल के रूप में.
आप उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ क्या तकलीफ? उचित इलाज के अलावा, आहार भी उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. जैसे ही उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कोई हृदय रोग के बिना पाया, वे एक अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक व्यक्ति को प्रतिदिन आहार कोलेस्ट्रॉल के कम से कम 300 मिलीग्राम भस्म चाहिए राज्यों द्वारा सिफारिश की आहार शुरू करना चाहिए रहे हैं. उन्होंने यह भी प्रतिशत या कुल कैलोरी और वसा प्रतिशत सामान्य या कुल कैलोरी से कम 30 प्रतिशत से कम 10 प्रतिशत से संतृप्त वसा सीमा होनी चाहिए.
नाश्ते के लिए सही अनाज भोजन के बाद रक्त शर्करा के विनियमन के लिए एक महत्वपूर्ण योगदान है, क्योंकि कुछ अनाज उत्पादों अपचनीय कार्बोहाइड्रेट और एक कम glycemic सूचकांक (सैनिक) हो सकता है एक शोध प्रबंध के अनुसार लुंड से कर सकते हैं विश्वविद्यालय.
एक उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर रोगों के एक नंबर के साथ जोड़ा गया है. कई कारक हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि में योगदान कर रहे हैं. इनमें सबसे प्रमुख एक आहार में अधिक है निम्नलिखित है संतृप्त वसा. वसा वाले खाद्य पदार्थ, व्यायाम, धूम्रपान और शराब पीने वाला की कमी का लम्बे समय तक सेवन एलडीएल की अस्वस्थ वृद्धि (खराब कोलेस्ट्रॉल) में योगदान कर सकते हैं.
