Kettlebells और Chiropractic - एक विजेता युग्म!

एक सफल हाड वैद्य मैं अंत में पता चला है कि मैं क्या सुधार के लिए बहुत अच्छा उपकरण है विश्वास के रूप में 14 साल के बाद वापस-ताकत और मेरे रोगियों के समग्र स्वास्थ्य. यह उपकरण kettlebell है - कुछ मैं कभी नहीं सुना था जब तक कि दो साल पहले. मैं स्वीकार करते हैं कि शुरू में उन्होंने मुझे धमकाया है ... जब तक मैं उन्हें अपनी चोट के लिए की जरूरत है.

डॉक्टर रोगी हो जाता है

बढ़ती ऊपर मैं हमेशा हाई स्कूल और कॉलेज में बेहद था पुष्ट. मैं वॉलीबॉल, सॉफ्टबॉल में लिखित है, और बास्केटबॉल, और मैं Chiropractic के एक चिकित्सक firsthand क्योंकि मैं जानता था कि एक और अच्छी तरह से मजबूत महत्वपूर्ण गठबंधन शरीर बने शारीरिक गतिविधि के लिए है.

एक खिलाड़ी के रूप में और एक डॉक्टर मुझे पीठ दर्द के साथ कोई समस्या अनुभव के बारे में कभी नहीं 5 साल पहले तक -. मैं एक बहुत बड़े पुरुष रोगी (6'3 "£ 300), कुछ के साथ अतीत में मैं क्योंकि उचित तकनीक के इस्तेमाल की मेरी एक समस्या थी कभी नहीं समायोजित किया गया.

किसी तरह इस बार अलग था. मैं इस मरीज के शरीर में जब मेरा बल लागू अपने कूल्हों को समायोजित - कुछ भी नहीं चला. मुझे लगा जैसे मैं सिर्फ संगमरमर के एक स्तंभ के माध्यम से अपने हाथ से गुजारें था की कोशिश की. प्रतिरोध के परिणामस्वरूप लहर तुरंत अपनी पूरी रीढ़ के माध्यम से reverberated. उस वक्त मुझे पता था कि मैं घायल हो गया.

मैं सब कुछ मैं अपने घायल मरीजों को बताना नहीं किया. मैं फैला, ठंडी, मालिश के लिए गए थे, chiropractic देखभाल, भौतिक चिकित्सा, और एक्यूपंक्चर उपचार प्राप्त किया. स्वास्थ्य पेशे में होने के नाते, मैं उपचार प्राप्त था सबसे अच्छा उपलब्ध है. कई बार तो मुझे अन्य प्रदाताओं के कार्यालयों में प्रति सप्ताह 5-6 बार.

परंपरागत तरीके से हताशा

उपचार रखा मेरी पीठ बहुत काम है कि मैं अपने काम पर मरम्मत और मेरे शरीर का उपचार किया प्रगति नहीं कर सका. अगर मैं छींक यह ऐंठन में मेरी पीठ फेंकना होगा. अगर मैं गलत सो मैं एक सप्ताह के लिए एक समर्थन वापस पहनना होगा. यह और अधिक दर्द और असुविधा से था - मेरे बहुत आजीविका दांव पर लगा रहा था! किसी को एक हाड वैद्य जो स्पष्ट रूप से एक बुरा खुद ही वापस आ गया है अपने पर भरोसा रखना चाहती है. तो मैं सब कुछ मैं कर सकता था और छिपाने के लिए मेरा दर्द मुखौटा अपने मरीजों से.

यह लगातार दर्द मुझे पता था कि मैं कुछ अलग करने की कोशिश में दो साल की थी. मैं एक व्यक्तिगत ट्रेनर (एनएफएल के एक पूर्व खिलाड़ी), जो मैं आशा व्यक्त की मुझे आकार में कोड़ा करेंगे रखा. 6 महीने के बाद, हालांकि मैं हाथ और पैर की शक्ति प्राप्त की, मेरे शरीर का रास्ता मुझे उम्मीद नहीं थी और मेरी पीठ दर्द में सुधार नहीं किया टोन अप नहीं किया था. वास्तव में यह बदतर है. कई बार मैं शाम को ट्रेडमिल पर जब आधे घंटे बिताते हैं और बिस्तर की अगली सुबह निकल पाने में कामयाब नहीं हो जाएगा.

एक शक्की पटाने

के बारे में इस बार मैं एक टूटती परे नामक पुस्तक में आया, पावेल Tsatsouline द्वारा. यहाँ कुछ अलग था. इस पुस्तक है कि मैं पहले कभी नहीं देखा था हिस्सों में किया गया. यहां तक कि मेरी भौतिक चिकित्सा सहयोगियों से प्रभावित थे और इस नए अत्याधुनिक सामग्री. मुझे लगता है कि पावेल मुझे मेरी पीठ के साथ मदद कर सकता था, और आशा व्यक्त की इस जवाब देने के लिए मेरे स्वास्थ्य को बहाल और अपने व्यवहार के भविष्य हो सकता है.

सौभाग्य से मैं क्योंकि उस समय पावेल शहर का दौरा किया गया हर साल दो बार में सिएटल के पास रहते हैं. मैं अपने खींच लिया, मजबूत और पेट की क्लास. मैं - आसानी से नहीं, क्योंकि मैं शरीर काम खुद कर पूरा कुछ प्रभावित था, बल्कि इसलिए भी कि मैं बहुत निराशा इतना अनुभव किया है.

है पावेल कक्षाओं में भाग लेने के बाद सुधार मेरी और खींच मेरा दर्द कम था. वास्तव में, मैं बहुत प्रभावित हुआ कि मैं अपने मरीजों और उनके साथियों के सभी के लिए है पावेल सेमिनार में भाग लेने को प्रोत्साहित किया गया.
मैंने रोगियों को 70-80 से एक मील-तरीका है पावेल सेमिनार में भाग लेने ड्राइव, और मैं मेरे साथ हर बार जब कोई कम से कम 10 लोगों को लाना होगा. मैं हमेशा विश्वास किया अपने सबसे गंभीर रोगियों को लाने - जिन्हें मैं भाग ले द्वारा सबसे ज्यादा लाभ अनुभव होता था.

जब पावेल टो में रोगियों के साथ सिएटल अपनी तीसरी यात्रा देखा, वह अपनी प्रतिबद्धता से प्रभावित है और सुझाव दिया था कि मैं kettlebells के साथ ट्रेन -- दौर कलाकारों के साथ cannonballs तरह लोहे वजन, संभालती है. वह भी निहित है कि मैं एक kettlebell ट्रेनर अपने रोगियों की सहायता के रूप में प्रमाणित होना चाहिए. ठीक है, मैं ज्यादा कुछ मेरे मन में था धमकाया - कोई रास्ता नहीं मैं लोहे की inflicting और चोट के बिना यह बड़ा टुकड़ा चारों ओर फेंक सकता था. लेकिन सब कुछ पावेल ने मुझे दिखाया अब तक मदद कर रहा था, और मैं intrigued गया था. मैं एक समाप्त kettlebell क्रय, लेकिन यह उठाया शायद पांच बार से पहले ही शुरू कर घर में धूल खा रही है. मैं तो आकार से बाहर है कि मैं गया था kettlebell झूल चढ़ा हुआ होगा सिर्फ बीस बार. एक खिलाड़ी होने के नाते, मुझे लगता है कि यह कुछ और अधिक से अधिक मेरे अहंकार को चोट पहुँचाई!

एक प्रदर्शन बनाता है सभी का अंतर

अक्तूबर 2004 में तो मैं बहुत भाग्यशाली को खींच Pavels का एक और एक और सेमिनारों है कि एक त्वरित kettlebell प्रदर्शन शामिल मजबूत बनाने में भाग लेने गया था. लोग जो बात की एक दवे वर्नर, RKC था. वह गंभीर पीठ के निचले हिस्से दर्द के साथ उनके अनुभव से संबंधित, उनके पैर में तंत्रिका क्षति, और एक छड़ी का उपयोग करने चलते हैं.

मुझे यकीन नहीं - इस आदमी को बरामद किया था और एक ओलंपिक खिलाड़ी की तरह लग सकता है! ठीक है तो मुझे पता था कि मुझे एक और मौका देना था kettlebells. मैं उन्हें खुद के लिए प्रयास की जरूरत ही नहीं है, मेरे सभी रोगियों है कि मुझे के रूप में एक ही स्थिति में थे के लाभ के लिए पर.

मैं डेव किराए पर मुझे दिखाना क्या करना है, और एक महीने के अपने प्रशिक्षण मैं छींक में - और कोई दर्द नहीं था! लगभग पांच साल मुझे दर्द में थोड़ी सी भी आंदोलन से गया था के लिए, और kettlebells मैं छींक दर्द हो रहा है और नहीं कर रहा था के साथ प्रशिक्षण के एक महीने के बाद. कि तुम कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन मेरे लिए यह एक चमत्कार था हो सकता है. मैं जोर से प्रशिक्षण शुरू किया और अप्रैल 2005 के लिए RKC पर हस्ताक्षर किए. लोगों को मैं पागल हो गया था सोचा होगा, क्योंकि मैं एक साल में अच्छी तरह से मेरे दर्द की वजह से ज्यादा प्रयोग नहीं किया था और अब मुझे जाना है और अपने आप को रूसी बूट शिविर के तीन दिन के अधीन चाहता था!

और मैं RKC और मेरी फिटनेस में सुधार किया है, और मेरी पीठ दर्द के लिए तैयार करने में प्रशिक्षित जल्दी अतीत की बात बन गई. मैं इसे RKC के लिए बनाया है और बच - मेरा विश्वास करो, मैं गले की मांसपेशियों को बहुत था, लेकिन कभी मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द. मैं अपना जीवन दे दिया गया था वापस!

गुप्त शेयरिंग

मैं प्रशिक्षण मैं जल्द ही मेरी सबसे पीठ में चोट रोगियों में से एक के साथ काम करना शुरू किया जब से लौट आए. मरीज की तरह मैं चरम है पीठ दर्द देखा है और उनमें से अधिकांश ऐसे गरीब शरीर यांत्रिकी और मांसपेशियों टोन है कि वे भी एक फूहड़ नहीं सही तरीके से कर सकते हैं. वे अपने शरीर के आगे डर रहे हैं, वे नहीं जा ऐंठन से रोका जा सकता है विश्वास है, तो मैं उन्हें शुरू से धीरे धीरे. यह विशेष रूप से रोगी लगातार दर्द था और ऐसे vacuuming या बर्तन साफ कर के रूप में भी सरल घर के काम नहीं कर सका
.
मैं उसे शुरू से 4 किलोग्राम के साथ. घंटी, कर squats और झूलों 5 प्रतिनिधि प्रत्येक के 5 सेट में. यदि आप कभी 4 किलोग्राम उठाया है. घंटी, यह लगभग वजन कुछ भी नहीं है, लेकिन यह उसके शरीर के लिए काफी भारी था और उसकी शक्ति में सुधार शुरू किया. हम उसे chiropractic समायोजन दो बार जारी प्रति सप्ताह के लिए उसके दर्द को नियंत्रण और ऐंठन को रोकने के. तीन हफ्ते बाद मैं एक 8 किलोग्राम की शुरुआत की. पांच सेट में से एक के लिए घंटी, और उसकी रीढ़ की हड्डी को पकड़ना शुरू किया गया तो मैं एक बार प्रति सप्ताह उसके कार्यालय का दौरा कम. मैं उसे अब पांच हफ्ते के लिए प्रशिक्षण गया है और वह केवल मामूली दर्द है. वह हाल ही में सहायता के बिना उसके पूरे घर vacuumed - कुछ वह तीन साल में नहीं किया था. तुम कभी नहीं देखा तो किसी के बारे में उत्साहित करने मंजिल वैक्यूम कर रहा है!

यह अब लगभग दो सप्ताह के बाद से वह एक समायोजन की जरूरत है और मैं 8 किलोग्राम के साथ आठ अंक जोड़ दिया है. घंटी की गति उसकी सीमा विस्तार के लिए. यह पुराने पीठ दर्द के साथ लोगों के लिए ज़रूरी है कि उनकी क्षमता का विस्तार है तो वे वापस में ऐंठन ट्रिगर के भय से नहीं देते. Kettlebells इस वृद्धि को बढ़ाने की अनुमति है, और कुछ नहीं मैंने पहले देखा है जैसे रोगियों में विश्वास मजबूत बनाता है.

Kettlebells - गुम संघटक?

मैंने देखा है kettlebell कसरत अपने अस्थमा के साथ अपने सहयोगियों की मदद से एक. एक और उसकी कलाई और घुटनों का सफाया दर्द kettlebells करने के 6 सप्ताह के बाद. मेरी तरह, वह बहुत एक हाड वैद्य के रूप में अपने कैरियर के बारे में चिंतित है क्योंकि उसकी कलाई बाहर दे रखा था. अब वह मजबूत है और अधिक विश्वास है कि वह वर्ष के लिए उसे काम करने के लिए आ सकते हैं.

मैं अब भी वापस स्थिरता कि kettlebell प्रशिक्षण के साथ आता में सुधार पर चकित हूँ. मैं एक बच्चे की तरह फिर से लग रहा है! मैं ईमानदारी से कह सकते हैं - मैं अपने जीवन की सबसे अच्छी हालत में नहीं हूँ सिर्फ 8 महीने के बाद! अब मैं अपने व्यवहार में एक पूरा दिन तो काम और kettlebells एक पर एक और समूहों में से लोगों को ट्रेन 4-5 रात एक हफ्ते.

मैं अब विश्वास kettlebells एक सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है कि एक वसूली प्रशिक्षण कार्यक्रम में जोड़ा जा सकता है. वहाँ जो जीवन है, जो केवल क्योंकि उनकी पीठ दर्द के हैं मौजूदा आनंद नहीं उठा सकते बाहर भी कई लोग हैं. उनके abdominals और पीछे की मांसपेशियों की ऐंठन को दोहराया है कि वे किसी भी गतिविधि से अलग गिरने से इतना कमजोर कर रहे हैं. मेरा मानना है कि उनमें से सभी kettlebells के साथ मदद की जा सकती है.

यह धीरे धीरे शुरू महत्वपूर्ण है, इसका मुख्य कारण कमजोरी का और मांसपेशियों टोन दोहराया है कि मांसपेशियों की ऐंठन से विकसित खो दिया है, बल्कि इसलिए कि मानसिक पीड़ा के डर के द्वारा बनाई गई ब्लॉक के भी. Kettlebells तुम यह करने के लिए अनुमति देते हैं. मैं जानता हूँ, क्योंकि मैं वहाँ रहा हूँ. लेकिन 39 साल की उम्र में मैं अब अच्छा महसूस से मैं अपने बीस, और मैं देख मैं एक साल कैसे अब से होगा इंतजार नहीं कर सकता में किया था. तुम मुझे मेरे जीवन वापस देने के लिए धन्यवाद पावेल!

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