प्राकृतिक तरीके आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए

हर त्वचा देखभाल नियमित एक पर्याप्त पानी की मात्रा की आवश्यकता है. ज्यादातर लोग अपने समग्र स्वास्थ्य पर पानी पीने के लाभ के बारे में पता है. पानी भी आपकी त्वचा हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. यदि आपकी त्वचा शुष्क और नीरस है, एक नियमित moisturizer का उपयोग कर के रूप में के रूप में अच्छी तरह से पानी की खपत बढ़ती अपने प्रयास करें. यदि आप एक बहुत व्यायाम या शुष्क जलवायु में रहते हैं, तो आप प्रति दिन पानी का सुझाव 8 गिलास से अधिक की आवश्यकता हो सकती है. शराब और कैफीन है, जो आप कर सकते हैं निर्जलीकरण के अपने सेवन सीमा. व्यायाम नियमित रूप से व्यायाम के लिए अपने शरीर को फिट रखने के महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपकी त्वचा के लिए भी बढ़िया है. हृदय व्यायाम रहता है पोषक तत्वों अपने रक्त प्रवाह ऐसा मरम्मत और आपकी त्वचा को पोषण देने के माध्यम से जा सकते हैं. व्यायाम नियमित रूप से मदद करने के लिए स्वास्थ्य और आपकी त्वचा की शक्ल में सुधार. इसके अलावा सब्जियों की एक equilibrated आहार भस्म, साबुत अनाज, फल, चर्बी रहित माँस और अच्छी वसा आपकी त्वचा और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए.

खाने के खाद्य पदार्थों आवश्यक फैटी एसिड आवश्यक फैटी एसिड (है EFA) एक स्वस्थ त्वचा को ध्यान में रखते हुए बहुत महत्वपूर्ण हैं में अमीर. वे सूजन और समर्थन त्वचा संरचना को कम. ज्यादातर लोगों के बहुत सारे मिल ओमेगा 6 (लाल मांस में पाई, भोजन और अंडे संसाधित) पर अपर्याप्त ओमेगा 3 (ठंडा पानी की मछली में पाया, सामन, सार्डिन और ट्यूना की तरह, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से पागल हो और flaxseed). कोशिश खाद्य पदार्थ ओमेगा में अमीर अपने नियमित भोजन में शामिल करने के लिए 3.

का प्रयोग करें स्वस्थ त्वचा देखभाल उत्पादों आपकी त्वचा शरीर के कीटाणुओं और विषाक्त पदार्थों के खिलाफ प्राथमिक रक्षक है. यदि आप एक स्वस्थ त्वचा है, तो यह बेहतर सुरक्षा देने में समर्थ है. यह महत्वपूर्ण है कि आप सावधानी का उपयोग करें जब त्वचा देखभाल और बाल देखभाल उत्पादों लागू है उनमें से ज्यादातर रहे हैं, क्योंकि आपकी त्वचा के लिए बुरा नहीं है. डिटर्जेंट, पेट्रोरसायन, सुगंध और अन्य घटकों को रोकना pores, जलन और आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है. Cleansers, moisturizers, त्वचा उपचार, सौंदर्य प्रसाधन और अन्य त्वचा देखभाल प्राकृतिक उत्पादों के रूप में पहचान समाधान के लिए जगह घर्षण रसायनों से प्राकृतिक घटकों के साथ, देखो.

हमेशा सूर्य के संरक्षण पहन सौर पराबैंगनी किरणों ठीक लाइनों, discolorations, समय से पहले बूढ़ा, उम्र स्पॉट कारण, झुर्रियों और चमड़े का कैंसर भी कर सकते हैं. 15 एसपीएफ़ या अधिक के साथ एक सनस्क्रीन के साथ आपकी त्वचा को सुरक्षित रखें. यदि आप सीधे धूप में समय की लंबी अवधि के लिए होने जा रहे हैं, एक टोपी पहनते हैं और अपने सिर और आंखों की रक्षा के रूप में अच्छी तरह से धूप का चश्मा.

तनाव को धूप, प्रदूषण और धूम्रपान सहित जोखिम से antioxidants के साथ मुक्त कण लड़ो मुक्त कण परिणाम. मुक्त कण सूजन का कारण और सेलुलर त्वचा में कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकता है. कोलेजन संयोजी ऊतक कि त्वचा फर्म और मुक्त शिकन रखता है के मुख्य तत्वों में से एक है. मुक्त कण और उनके नुकसान antioxidants से लड़ा जा सकता है. विटामिन ए, सी और ई की तरह Antioxidants चमकीले रंग का फल, जामुन, सब्जियां और कुछ फलियां में पाए जाते हैं.

इन skincare युक्तियों को याद करके, आप पोषण, रक्षा कर सकते हैं और आपकी त्वचा की मरम्मत.

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