अपनी गर्भावस्था के दौरान फिट रखते हुए आप के लिए महान है, यह न केवल आपकी मदद करेगा आपके शरीर रखना toned लेकिन यह भी मदद कर सकता है जब वह समय आता है कि बच्चे को धक्का दिया. हर गर्भवती महिला को उसके पूर्व वजन गर्भावस्था के बाद शिशु का जन्म होता है, लेकिन एक ही तरीका है कि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं बनाना है वापस जाने में सक्षम होना चाहता है. द्वारा excising या बाहर हर दिन आप अपने शरीर में वसा नहीं जोड़ सुनिश्चित कर लें कि काम कर रहे हैं. श्रम यह ज्यादा बच्चे को धक्का आसान होगा दौरान अगर तुम अपने पैर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत है. कौन जानता है, वह भी श्रम थोड़ा कम कर सकते हैं. वही है जो हम सब चाहते हैं कि नहीं?
इसके अलावा जब तुम थक गया और एक नीला सा महसूस कर रहे हैं, बस आप वास्तव में अपनी ऊर्जा वृद्धि कसरत से.
यहाँ कुछ चीजें जल्दी आप गर्भावस्था के दौरान फिट रह कर सकते हैं, वास्तव में एक पसीने को तोड़ने के बिना. अब मैं आपको योग के बारे में सुना है की यकीन है, यह आपके लिए एक बहुत अच्छी बात है, अभ्यास, खासकर अगर तुम आकार का सबसे अच्छा में हमेशा से नहीं किया है. नहीं चिंता करने की शुरुआत के स्तर, वहाँ रहे हैं यहाँ, आप मानव अधिकार में एक प्रकार की रोटी दूर छलांग नहीं है. छोटे वज़न है कि आप घर भर में उपयोग कर सकते हैं का एक सेट खरीदने की कोशिश करो, हाथ वजन या कलाई भार है कि प्रयोग कर सकते हैं जैसे चलते चलते. के बजाय सिर्फ सोफे पर माल्यार्पण करते हुए तुम आराम करो तुम छोटे भार हो उठा सकते हैं.
एक कुर्सी जाओ और शुरू में कुछ crunches, 5 से 10 करने की कोशिश यकीन है कि तुम कुछ भी पुल नहीं बना. चिंता तुम हमेशा इसे जोड़ने के रूप में सप्ताह पर जा सकते हैं क्या नहीं है.
कोशिश चल रहे हैं, बाहर घूमना या टहलना. न केवल यह अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने होंगे, लेकिन यह भी मदद करेंगे, अपनी आत्माओं उठो, खासकर यदि आप पूरे दिन के अंदर गया है. याद रखें, यदि आप एक सैर के लिए जा रहे हैं हमेशा तुम्हारे साथ एक ड्रिंक लेकर आओ. तुम वहाँ निर्जलीकरण नहीं करना चाहती. हमेशा यह सुनिश्चित कर लें कि आप आरामदायक जूते पहने हुए हैं, इससे पहले कि तुम घर चले जाओ. यदि आप हमेशा नहीं चला था, अपने चिकित्सक यदि आप पूछ सकते हैं. कभी कभी तुम एक डॉक्टर के पहले खण्ड के चारों ओर चलना और वहां से वृद्धि का सुझाव है, अगर तुम हमेशा इसे पहले कभी नहीं किया तुम गर्भवती थी हो सकता है.
यदि आप एक या साइकिल से चलना तैरने की कोशिश के लिए जा रहा कोशिश कर सकते हैं चाहते हो सकता है. हालांकि, यदि आप पाते हैं कि आप प्रवण आप बाइक से दूर रहना चाहते हो सकती है दुर्घटना है. एक मोटर साइकिल दुर्घटना कुछ है कि आसानी से हो सकता है, यहाँ तक कि जब तुम हमेशा सड़क पर एक मोटर साइकिल है. तैरना मदद कर सकता हूँ तुम आराम करो और शांत रहो. आप के पास एक तालाब में स्नान करते हैं, वे भी हो सकता है एक गर्भवती महिलाओं के लिए अपने क्षेत्र में तैरने की कक्षा. यह एक शानदार तरीका अन्य माताओं से मिलना होगा.
जब भी तुम अभ्यास कर रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा नहीं कर रहे हैं. यदि आपको लगता है कि आप तुरंत बंद हो सकता है और एक ब्रेक ले लो. तुम चाहते हो कुछ भी है कि गर्भावस्था के नुकसान होगा कभी नहीं.
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यदि आप 40 साल की उम्र में एक औरत हो गया है और गर्भवती होने की कोशिश कर रहा, कोई कारण नहीं तुम क्यों गर्भ धारण नहीं कर सकती है. वहाँ कई उपचार विकल्पों के बाहर हैं तुम्हारे लिए और अनुसंधान के लिए लाभ और कमियां तो वज़न है कि आप तय कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा है. बेसल शरीर का तापमान (BBT) बाकी पर अपने तापमान जब आप पहली बार सुबह में जागता है. इस तापमान बस थोड़ा बढ़ जाता है जब तुम इतनी आपके शरीर BBT का ट्रैक रखने के द्वारा ovulating हैं, तो आप अनुमान कर सकते हैं जब आप कर रहे हैं सबसे अधिक उपजाऊ.
यदि आप अपने देर से 30 में हो या अपने 40 में और तुम गर्भवती हो रही पर विचार कर रहे हैं, तो यह सांख्यिकीय दिखाया है कि आप और अधिक आर्थिक रूप से एक बच्चे का समर्थन कर रहे हैं सुरक्षित और दे रहा है उसे एक स्थिर और पर्यावरण पोषण. इससे पहले कि आप इस जीवन में तल्लीन करना, निर्णय बदल, तुम शामिल जोखिम के सभी के बारे में पता होना चाहिए.
गर्भधारण अंतर्निहित जोखिम है, लेकिन विशेष रूप से महिलाओं को जो 40 वर्ष की आयु से अधिक के लिए कर रहे हैं. सिंड्रोम, preeclampsia नीचे, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हैं, बस एक पुराने गर्भवती महिलाओं के मुद्दों का सामना करना पड़ रहा कुछ. इन जोखिमों के बावजूद महिलाओं के गर्भवती होने का आनंद और ज्ञान में शान्ति कि अध्ययन पता है कि पुराने माताओं और अधिक स्थिर देने, पर्यावरण और उनके बच्चों के पोषण के लिए सफल पेशेवर हो जाना चाहिए.
आप कई सप्ताह गर्भवती हैं और आप अपने शरीर में परिवर्तन की सूचना और अपनी दिनचर्या में घूर रहे हैं. दहशत इन पर क्या सब कुछ है कि आपके गर्भ सप्ताह के दौरान सप्ताह से हो रहा है - नहीं है क्योंकि तुम अब तुम्हारे साथ एक और सामान्य जीवन ले जा रहे हैं. सबसे अच्छा तरीका परिवर्तन से निपटने के लिए सावधानी से उन पर नजर रखने गर्भावस्था एक साप्ताहिक कैलेंडर का उपयोग कर रहा है.
इस उत्पाद को एक नई सुबह की बीमारी और मतली के सामान्य मामले के इलाज पर लेने के लिए प्रदान करता है. यह कैसे कोई नई चाल meds का सहारा बिना उसी से निपटने को उचित जानकारी प्रदान करता है. अधिक जानकारी के लिए, आप को बाहर की समीक्षा की जाँच करना चाहते हो सकता है.
जब एक बच्चे के पहले सोचा था कि तुम्हारे मन में प्रवेश करती है, यह समय की तैयारी शुरू करने के लिए. अपने शरीर को हो रही है, अपने मन, और अपने एक बच्चे के लिए तैयार घर एक भारी काम है. पहले आप, दोनों तुम और तुम्हारे एक छोटे से बेहतर तैयारी शुरू हो जाएगा.
हर कोई जानता है कि व्यायाम आपकी सेहत के लिए अच्छा है. गर्भावस्था के दौरान व्यायाम अतिरिक्त लाभ हो सकता है. आम तौर पर, विशेष रूप से व्यायाम गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों के दौरान हल्का होना चाहिए, जब आपके शरीर में परिवर्तन के लिए समायोजित कर देता है. भारी व्यायाम महत्वपूर्ण क्षेत्रों से रक्त प्रवाह को हटाने और ज्यादातर महिलाओं को व्यायाम है कि गर्भावस्था के दौरान अपने workouts नीचे नियमित रूप से करना चाहिए टोन कर सकते हैं.
