प्रोटीन नहीं बना बाज़ुओं को उत्तम खाद्य है

मेरे पिछले लेख में, "तुम क्यों नहीं प्रोटीन प्राप्त करने के लिए ताकत की जरूरत है, मैं 3 गलत मान्यताओं कि सभी प्रोटीन की है 1 के बारे में लिखा है, यह सोचकर कि तुम्हें भारी मात्रा में खाने के लिए वजन और मांसपेशियों का निर्माण करना चाहिए.

मैं क्यों यह सच नहीं है कि प्रोटीन है जो अपने शरीर पर पेशी वजन के सर्वाधिक बनाता है के बारे में बात की थी.

आज, मैं 2 मिथक के बारे में थोड़ा लिखने जा रहा हूँ कि भोजन की वसा या carbs की उच्च मात्रा (जैसे उच्च प्रोटीन भोजन करने का विरोध किया है) को करना तुम चरबी की एक छोटी गेंद की तरह दिखते (वसा) जा रही है.

मुझे एक बात बहुत स्पष्ट करना, यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों वजन और मांसपेशियों के निर्माण, वसा या carbs की कम मात्रा में भोजन नहीं है जिस तरह से जाना है!

वहाँ बहुत से लोग हैं जो धारणा है कि आप एक उच्च प्रोटीन भोजन से वसा प्राप्त किए बिना ताकत हासिल कर सकते हैं के तहत कर रहे हैं, वसा या मध्यम carb आहार कम उदार कम.

ठीक है, मैं यहाँ हूँ कि तुम यह नहीं हो सकता है और सच्चाई से कहो.

70 है और 80 सब में वापस "कम वसा लात" पर था.

लोगों को लगा कि तुम हर कीमत पर वसा से बचने की थी, भले ही आप को पेशी वजन कोशिश कर रहे थे.

कि जब ये "" कम या "कोई मोटी उत्पादों 'के सभी बाजारों में हिट, नवीनतम सनक पर capitalizing.

फिर, अचानक, पता नहीं कहाँ से, फिर से साथ Atkins आहार पुस्तक का प्रकाशन, में 90 है, और अब भी, हर एक को पूरी तरह बदल दिया है, चारों ओर और # 1 दुश्मन carbs करना शुरू की.

अब, यह सब ठीक करने और वसा और उच्च प्रोटीन खाने के बांका, "ohhhh गया था, लेकिन उन carbs से दूर रहने के लिए". यार, हम भोला!

क्या कमी है, सही है कि हास्यास्पद है कि लोगों को एक कम वसा वाले आहार या कम carb आहार पीछा कर रहे थे तथ्य यह है कि हर कोई बेहतर नहीं लग भी रहा था.

लोग अपनी मांसपेशियों का निर्माण तक नहीं पहुँच / अभी भी थे वजन लक्ष्यों को प्राप्त!

ठीक है, जाओ इस मामले के मुद्दे पर अधिकार (के बाद से मैं इस बारे में पृष्ठों और पन्नों के लिए लिख) सकता है, चाहे कैसे आप अपने कैलोरी, उच्च वसा, कम वसा, उच्च प्रोटीन, कम प्रोटीन, उच्च carb कम carb विभाजन, आदि, आप नहीं मांसपेशियों के वजन के साथ एक औंस लाभ यदि आपके पास पर्याप्त कुल कैलोरी ...... अवधि !!!!! नहीं खाते जा रहे हैं

आप अपने गले के नीचे ग्राम प्रोटीन के बाद सामान ग्राम प्रोटीन कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अपने शरीर को पर्याप्त कैलोरी नहीं देते, आप वजन नहीं जा रहे हैं.

-इसके विपरीत, तुम सबसे कम carb या चर्बी के आसपास आहार पर जाना है, लेकिन यदि आप अभी भी कर सकते हैं कि आपके शरीर का उपयोग करता है प्रति दिन से भी अधिक कैलोरी खा रहे हैं, तो आपको चर्बी जला नहीं जा रहे हैं.

आपके शरीर कैलोरी का जवाब.

भोजन, चाहे किस प्रकार की, पेट में पच, ऊर्जा का एक रूप में परिवर्तित हो जाता है, खून के लिए भेजा जाता है, विभिन्न ऊतकों और अंगों, जहां यह तो इस्तेमाल कैसे आपके शरीर सबसे अच्छा फिट देखता है को हस्तांतरित हो जाता है.

यह सच है कि तुम carbs खा रहे हैं या वसा खाने कि लोगों को मोटापे के शिकार करना, यह सच है कि वे बहुत अधिक कैलोरी खा रहे हैं, प्रति दिन या प्रति !!!!! बैठे नहीं है

यदि आप वजन चाहते हैं, तो आप एक कम वसा या carb आहार पर नहीं जा सकते.

मैं, तुम नहीं कर सकते दोहराएँ. आपके शरीर उन कैलोरी की जरूरत है. यह सिर्फ प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण से पर्याप्त कैलोरी पाना असंभव है.

इसके अलावा, यह carbs कि ग्लूकोज, जो एक ही बात है कि अपनी मांसपेशियों को एक मांसपेशी जब वह बाहर काम कर रहा है के लिए ऊर्जा प्रदान का उपयोग कर सकते है, में परिवर्तित हो जाता है, और शरीर कि एक मांसपेशी में पानी और अन्य पोषक तत्वों धक्का में केवल पदार्थ है है, जो मात्रा, आकार के लिए कहते हैं, और एक मांसपेशी ....... नहीं प्रोटीन का वजन!

यह वसा है कि आपके शरीर की मांसपेशी कोशिकाओं लाइन का उपयोग करता है और हार्मोन है कि मदद नहीं ...... टेस्टोस्टेरोन की तरह प्रोटीन मांसपेशियों, निर्माण बनाता है! मेरे अगले लेख में मैंने प्रोटीन 3 मिथक के बारे में लिखना होगा कि प्रसार किया जा रहा है.

कॉपीराइट 2006 योनातन पेरेस

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