खराब कोलेस्ट्रॉल शरीर में हठ स्थित है. यह आम बात प्रयास की बड़ी राशि के लिए पीड़ित लोगों का कारण बनता है. अगर केवल कोलेस्ट्रॉल से पारित किया जा सकता है या पानी के साथ आसानी से rinsed है, तो भय के साथ इसके प्रभाव के बारे में भीषण तैयार नहीं होगा. खराब कोलेस्ट्रॉल के बारे में बात उदास मिनट में अपनी उपस्थिति-नसों, जहां जीवन रक्त के प्रवाह देने का व्यास है तस्करी भी एक दूसरे के लिए नहीं किया जाना चाहिए.
ले यह क्या गलत नहीं है. अच्छा कोलेस्ट्रॉल की उपस्थिति हमारे महत्वपूर्ण प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण घटक है. यह खराब कोलेस्ट्रॉल, जो है के लिए धमनियों clogging से रोका जाएगा. आमतौर पर यह उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों के लापरवाह उपभोग के वर्षों लग जाते हैं एक दिन यह पता लगाना भी नुकसान खत्म हो गई है.
कोलेस्ट्रॉल और वजन पाने के साथ साथ चलते हैं, मुख्य कारण है कि साधारण अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों को उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर होने की संभावना है. मुख्य स्तर को प्रभावित कारकों कुछ दवाओं, वंशानुगत लक्षण और खाद्य आहार हैं. उच्च इसी कारण वहाँ हैं सामान्य व्यक्ति हैं जो अपने स्तर जानने के हैरान हो वजन है.
वे चिकित्सकीय जब आमतौर पर वहाँ और कुछ ही समय वे सीखने के बढ़ने से कोलेस्ट्रॉल को रोकने के बारे में कम जानकारी है मिल आकलन किया. इसका मतलब है एक बस कोलेस्ट्रॉल के साथ भविष्य दुविधाओं पर सुरक्षा का दावा करने में व्यक्तिगत निदान पर विश्वास नहीं कर सकते हैं.
एक स्वस्थ जीवन शैली को ध्यान में रखते हुए है एक पहली जगह में स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों को रोकने में होगा. जबकि यह आमतौर पर हर जगह कहा जाता है, सबसे ज्यादा व्यावहारिक एहतियात पर देखा होगा भोजन की खपत है. वसा से बचें.
इस बीच में, खाद्य समूह है कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सहायक होते हैं. यह antioxidants मदद खराब कोलेस्ट्रॉल के संग्रह को रोकने के साथ भोजन का अर्थ है.
यहाँ इन सहायक खाद्य पदार्थों में से कुछ पर विचार कर रहे हैं:
दलिया और अन्य तंतुओं - दलिया ने कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता के लिए प्रतिष्ठा के साथ एक पौष्टिक फाइबर है. यह एक महत्वपूर्ण लाभ है विशेषज्ञ के अध्ययन पर आधारित कुछ समय 1980 में मुद्दा बन गया है 1989 तक. यह अंततः खो लोकप्रियता और 1997 में फिर से एक और मुद्दा बन गया खाद्य एवं औषधि प्रशासन के बाद यह हृदय रोग यदि नियमित रूप से वसा में कम अच्छा आहार के अभ्यास के साथ लिया कैसे रोका जा सकता है की घोषणा की. दलिया के अलावा, एक ही तरह के ऐसे चोकर, गेहूं के रूप में फाइबर, शराब बनानेवाला है खमीर, ब्रेड, चावल, बीन्स, फलियां और अन्य अनाज की मदद को बढ़ावा देने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होगा.
सब्जियां और फल - अमीर और विरोधी से भरा विटामिन-oxidants, फल और सब्जियां खाने के पिरामिड समूह में सबसे ज्यादा रैंक. मनुष्य को इस के खाद्य पदार्थों में से किसी अन्य प्रकार से ज्यादा खाते हैं, खासकर संसाधित की जरूरत है. इन गुणों सफाई है और एक मोटी, विशेष रूप से नींबू विटामिन में अमीर सी. ककड़ी, विटामिन ई से समृद्ध फल, शामिल नहीं सबसे अच्छा विरोधी एक मुक्त कट्टरपंथी तत्वों के रोग और असुविधाएँ होती के विभिन्न प्रकार के कारण में लड़ने के लिए अच्छा है oxidants शरीर.
मछली - टूना और सफेद मांस के साथ अन्य मछली स्वस्थ आहार के लिए अच्छा विकल्प है. मछली में संतृप्त वसा कम है.
त्वचा, यकृत, अतिरिक्त दुबला मांस के बिना दुबला मीट - चिकन और तुर्की को चुना है. वसा के बिना, ये प्रोटीन समृद्ध पदार्थ कम कोलेस्ट्रॉल आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं.
दही - पेट जो एक अच्छा तरीका है भोजन का पाचन शेष है विनियमन एसिड में बहुत अच्छा है. दही, क्योंकि इस गुणवत्ता के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित में स्वस्थ है, जबकि एक ही समय यह वसा में कम से कम है.
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उच्च कोलेस्ट्रॉल डॉक्टरों ने एक बहुत ही आम निदान आजकल है जब रोगियों के साथ व्यवहार. कोलेस्ट्रॉल की पहचान की है के रूप में हृदय रोगों के खतरे को बढ़ा दिया गया है. लेकिन कोलेस्ट्रॉल सब क्या है? कोलेस्ट्रॉल एक मानव यकृत द्वारा निर्मित पदार्थ है. शरीर में कोलेस्ट्रॉल बनाने के लिए एसिड का उत्पादन है कि चर्बी के पाचन में मदद के साथ कि हम अपने भोजन के साथ खाते हैं.
Statins वर्तमान में ज्ञात हो रहे अब तक के लिए सबसे प्रभावी उपचार उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने. लेकिन यह एक मूल्य के साथ आता है. Statins का उपयोग ऐसे मांसपेशियों क्षति, यकृत को क्षति और जठरांत्र लक्षण के रूप में statin दुष्प्रभाव के साथ हो सकता है. नुकसान की डिग्री, लेकिन आम तौर पर हल्के और प्रतिवर्ती दवा के विच्छेदन की है.
कोलेस्ट्रॉल कम खाद्य पदार्थ है कि आहार में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो रहे हैं, लेकिन यह भी कम संतृप्त वसा. संतृप्त वसा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अधिक आहार कोलेस्ट्रॉल से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करता है. संतृप्त वसा के रूप में अधिक उत्पादन कर सकता है 4 बार आहार कोलेस्ट्रॉल से आपके रक्त में अधिक कोलेस्ट्रॉल के रूप में.
आप उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ क्या तकलीफ? उचित इलाज के अलावा, आहार भी उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. जैसे ही उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कोई हृदय रोग के बिना पाया, वे एक अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक व्यक्ति को प्रतिदिन आहार कोलेस्ट्रॉल के कम से कम 300 मिलीग्राम भस्म चाहिए राज्यों द्वारा सिफारिश की आहार शुरू करना चाहिए रहे हैं. उन्होंने यह भी प्रतिशत या कुल कैलोरी और वसा प्रतिशत सामान्य या कुल कैलोरी से कम 30 प्रतिशत से कम 10 प्रतिशत से संतृप्त वसा सीमा होनी चाहिए.
नाश्ते के लिए सही अनाज भोजन के बाद रक्त शर्करा के विनियमन के लिए एक महत्वपूर्ण योगदान है, क्योंकि कुछ अनाज उत्पादों अपचनीय कार्बोहाइड्रेट और एक कम glycemic सूचकांक (सैनिक) हो सकता है लुंड यूनिवर्सिटी से एक शोध प्रबंध के अनुसार, हो सकता है.
एक उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर रोगों के एक नंबर के साथ जोड़ा गया है. कई कारक हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि में योगदान कर रहे हैं. इनमें सबसे प्रमुख एक आहार में अधिक है निम्नलिखित है संतृप्त वसा. वसा वाले खाद्य पदार्थ, व्यायाम, धूम्रपान और शराब पीने वाला की कमी का लम्बे समय तक सेवन एलडीएल की अस्वस्थ वृद्धि (खराब कोलेस्ट्रॉल) में योगदान कर सकते हैं.
अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, मोटापा, गलत आहार और भोजन का सेवन प्रमुख उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए जिम्मेदार कारक हैं. वहाँ मुख्य रूप से कोलेस्ट्रॉल के दो प्रकार - (खराब कोलेस्ट्रॉल) और एलडीएल एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) हैं. जब एक व्यक्ति के रक्त में एलडीएल से अधिक है, यह उनके धमनियों की आंतरिक दीवारों में निर्माण करेंगे, जो अंत पैदा कर सकते हैं धमनियों की अवरुद्ध है और इस तरह atherosclerosis का कारण बनता है. जबकि, जब एचडीएल वर्तमान की एक बड़ी रकम है, यह वास्तव में दिल के दौरे को रोकने में सहायता करेंगे, हालांकि जब एचडीएल का स्तर कम है, यह एक दिल के दौरे का सामना कर के जोखिम में डाल व्यक्ति कर सकते हैं.
