एक फिटनेस पिछले 17 साल के लिए अमेरिकी व्यायाम पर परिषद के माध्यम से प्रमाणित पेशेवर के रूप में, मैं ने देखा और फिटनेस वर्गों के कई अलग अलग प्रकार के सिखाया है. Workouts के इन प्रकार के कुछ समय की कसौटी पर खड़े हैं, जबकि अन्य केवल थोड़ी देर, या सभी को पकड़ने पर नहीं पिछले. एक ताई ची प्रशिक्षक के रूप में, मुझे बहुत खुशी है कि लोगों को अब व्यायाम के mindfulness पर अधिक महत्व दे रहे हैं, और न केवल शारीरिक पहलू रहा हूँ. मन, शरीर आंदोलन वर्तमान नहीं, भविष्य पर केंद्रित है. कोई लक्ष्य नहीं है, बस एक सतत प्रक्रिया है, जो समग्र कल्याण के साथ और अधिक अनुकूल है. उनके अनुसंधान के माध्यम से, अमेरिकी व्यायाम पर परिषद (ऐस) "कसरत सक्रियता" अध्ययन और प्रमाणित स्वास्थ्य पेशेवरों के विश्वव्यापी नेटवर्क, को सही रखरखाव में अमेरिका की बढ़ती दिलचस्पी की निगरानी जारी है.
ऐस लगातार ताई ची के लाभों को टाल दिया गया है, और शेष प्रशिक्षण के लिए लोकप्रियता में वृद्धि जारी है. शेष प्रशिक्षण गतिविधियों (जैसे, ताई ची, योग, ने पिलेट्स, आदि जैसे) और उपकरण (, फोम रोलर्स, लड़खड़ा बोर्डों, Bosu गेंदों, आदि) सबसे तेजी से बढ़ रहा है और सबसे लोकप्रिय वयस्कों के लिए व्यायाम विकल्पों में से एक हैं. स्वास्थ्य क्लब और प्रशिक्षकों के लगभग सभी स्तरों और प्रतिभागियों के प्रकार के संतुलन के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रमों की पेशकश कर रहे हैं. अनुसंधान से पता चलता है कि ताई ची से अधिक दो बार किसी अन्य व्यायाम या ज्ञात उपकरणों के प्रकार से संतुलन में सुधार लाने के रूप में प्रभावी है.
एक बढ़ती हुई प्रवृत्ति को ऐसे ताई ची और योग के अभ्यास के रूप में और अधिक परंपरागत रूप से लोकप्रिय मन, शरीर कार्यक्रमों मिश्रण है. इन संलयन वर्गों और कार्यक्रमों को मन की प्रमुख तत्वों को उचित आसन, श्वास और शरीर में जागरूकता समेत शरीर के कई गतिविधियों के साथ एक फिटनेस आहार के पारंपरिक तत्वों गठबंधन. मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के तत्वों को शामिल करके, व्यक्तियों अपनी पूरी जा रहा है और मनोवैज्ञानिक स्वयं ही नहीं, अपने शरीर की बेहतर देखभाल करेंगे.
कम अवधि workouts को और अधिक व्यापक हो रहे हैं. समय की कमी के सबसे अक्सर उद्धृत कारण है कि व्यक्ति को नियमित रूप से व्यायाम नहीं हो रहा है. समय भूखे अमेरिकियों को समय खोजो कुशल अभी तक प्रभावी workouts, स्वास्थ्य क्लब और प्रशिक्षकों को आगे बढ़ाने के लिए एक्सप्रेस सर्किट और संक्षिप्त दिनचर्या की पेशकश कर रहे हैं. ताई ची के बाद भी एक पसीने को तोड़ने के बिना किया जा सकता है, यह एक महान कसरत आप अपने नियमित रूप से काम कपड़े, या अपने पजामा में काम पर एक पंद्रह मिनट के ब्रेक के दौरान कर सकते हैं जब आप उठ रहा है. यह तुम नहीं छोड़ बाहर साँस की जाएगी और थका हुआ, लेकिन यह चलता हूँ तुम महसूस कर स्पष्ट और शांतिपूर्ण, और उसकी धीमी और मंद गति के बावजूद, तुम भी कैलोरी जला देगा!
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Muay थाई मुक्केबाजी थाईलैंड में हजारों साल पहले शुरू हुआ अपने दुश्मनों के खिलाफ लड़ाई का एक तरीका स्याम देश की भाषा के रूप में सेना की मदद. आज, Muay थाई मुक्केबाजी मार्शल आर्ट का एक रूप है, यद्यपि यह भयंकर दिखता है और शक्तिशाली kicks के साथ विनाशकारी और लगता है कि लड़ाई के लिए रिंग में चल रहा है, यह वास्तव में एक बहुत ही शांत खेल है. Muay थाई मुक्केबाजी क्रोध प्रबंधन और स्वयं के लिए इस्तेमाल किया बल्कि कई लोगों के नियंत्रण में है.
आधुनिक ओलंपिक 1896 में शुरू किया क्या विचार हैं, और बाड़ लगाने प्रतियोगिताओं उस समय के बाद से हर ओलंपिक खेलों का अभिन्न अंग रहा है. बाड़ ही महान 2008 ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में फ़ीचर्ड के खेल में से एक है जब से खेल टीमों के चारों ओर दुनिया को बीजिंग, चीन में प्रतिस्पर्धा मिल जाएगा.
गार्ड एक बहुत लंबे समय के लिए मिश्रित मार्शल आर्ट्स प्रतियोगिताओं में उपयोग की स्थिति रही है. हालांकि स्थिति के मूल ज्यादा बहस का विषय हो, आम सहमति है कि क्या हम जापानी जूजीत्सू और जूडो से विकसित गार्ड को बुलाओ. के बाद से स्थिति ब्राजील के सेनानियों को दशकों पहले शुरू की गई थी, गार्ड एक बहुत शक्तिशाली हथियार बन गया है.
एक सफल गदा से लड़नेवाला जैसे विभिन्न मदों, बकाया एक सकारात्मक दृष्टिकोण और चरम धैर्य की एक पूरी बहुत की बजाय बड़ी विविधता में होने चाहिए. शुरुआत के लिए, वे एक बाड़ मुखौटा, जैकेट, दस्ताने की जरूरत है, और एक अभ्यास हथियार या बाड़ लगाने के उपकरण. बाड़ उपकरण एक epee, कृपाण, या एक पन्नी शामिल हो सकते हैं.
