ताई ची के लिए स्वस्थ एजिंग

ताई ची समग्र रखरखाव, समन्वय और दक्षता में सुधार. जो लोग नियमित रूप से अभ्यास ताई ची हैं अच्छी मुद्रा, लचीलापन और गति की सीमा है. वे भी अधिक मानसिक स्पष्टता है और रात में और अधिक गहरी नींद हैं. ताई ची की मांसपेशियों को आराम से और मन सबसे स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ में जाता है, रीढ़ की हड्डी मुद्रा aligning और ऊर्जा प्रणालियों है कि शरीर के माध्यम से चलाने के लिए, उनके जीवन के साथ ऊर्जा प्रदान संतुलन. एक गहन स्व के रूप में सुधार के उपकरण, ताई ची सबसे शक्तिशाली में से एक है, फिर भी बातें तुम अपने आप के लिए कर सकते हैं सुखदायक. ताई ची का जादू आंदोलन, श्वास और ध्यान का अद्वितीय संयोजन में पाया जाता है.

आंदोलन
क्योंकि ताई ची सभी प्रमुख पेशी समूह शामिल है, वह चपलता, शक्ति, लचीलापन, सहनशक्ति, मांसपेशियों टोन और समन्वय में सुधार. एक 1996 राष्ट्रीय एजिंग अध्ययन, ताई ची है संतुलन को ध्यान में संस्थान के अनुसार शरीर में जागरूकता बढ़ सकती है, की घटनाओं को कम करने बुजुर्गों के रोगियों में 50 प्रतिशत तक गिर जाता है. हर तीन वयस्कों के 65 साल या पुराने के एक प्रत्येक वर्ष जाता है, कई बार घातक परिणाम के साथ. हिप भंग पुराने वयस्कों के बीच मृत्यु के सातवें प्रमुख कारण हैं. यदि यह 10 प्रतिशत से भी कम हो सकता है, हम 1 अरब डॉलर का एक साल से ज्यादा बचाने के लिए, नहीं दर्द और रोगियों और उनके परिवारों की पीड़ा का जिक्र है.

ताई ची की मुद्राओं तुम सिखा कैसे आपके शरीर को सही कदम है, जो आप अपनी शारीरिक उपस्थिति के प्रति सचेत हो मदद करता है. तो बेहतर संतुलन के साथ, वरिष्ठ भी कम गतिशीलता खो रहे हैं की संभावना है. ताई ची शरीर के सभी जोड़ों rotates, किसी भी अवरुद्ध ऊर्जा है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में योगदान को रिहा सकता. यह भी शरीर के तरल प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए जोड़ों और अन्य ऊतकों गति के अधिक कोमल, वृद्धि रेंज रखने और जोड़ों के दर्द का कोई लक्षण कम. कई एक आंतरिक मालिश के रूप में काम कमर से बदल कर प्रदर्शन किया आंदोलनों. पेट उत्तेजक तक इन गतिविधियों को सहायता और पाचन में मदद कब्ज और जठरांत्र स्थितियों से छुटकारा.

श्वास
ताई ची की गहरी सांस श्वसन तंत्र को नियंत्रित करता है, जैसे दमा, ब्रोंकाइटिस के रूप में बीमारियों के इलाज में मदद, और वातस्फीति. फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को Exhaling जबकि ताजा हवा फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है inhaling, श्वास और तनाव विज्ञप्ति में शामिल मांसपेशियों में फैला. प्रतीकात्मक, exhaling और inhaling याद दिलाता है तुम जाने के लिए जो कोई तुम सेवारत और नए बहुतायत अपने जीवन में प्रवेश करने की अनुमति है की अब चलते हैं.

ध्यान
अनुसंधान से पता चलता है कि समय देने के लिए नीचे दिमाग और शरीर धीमी है शांत ही नहीं, बल्कि मानसिक तीक्ष्णता और ध्यान को बढ़ाता है, चिंता कम कर देता है, और रक्तचाप और हृदय की दर कम करती है. ताई ची ध्यान है प्रकृति के लिए भी फायदेमंद है
प्रतिरक्षा प्रणाली और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, जो कि यह एक पुरानी बीमारी, अवसाद या तनाव की स्थिति से संबंधित विशेष रूप से लोगों के लिए अच्छा है. ताई ची की चुप mindfulness आपको सिखाता है कि आपके शरीर है, जिसे आप समस्याओं की जानकारी से पहले वे गंभीर हो बन मदद करता है सुनने के लिए. यह वही mindfulness अपने जीवन के अन्य सभी पहलुओं को चूना, की मदद से आप एक क्षण में आभार पा सकते हैं.

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